Beinøkt

Akk..dagens beinøkt ble litt anneledes enn jeg hadde satt opp fra før.
Den ble slik:

Beinpress:
10x95kg (oppvarming kan vi kalle det)
10x110
10x130
10x150
6x180
5x200
1x220kg Det ble med dette..For hylla gikk nemlig tom for vekter

Knebøy: ( lette "plyobøy" som svei etter b.press-økta)
10x40
10x40
10x40
Steika godt etter runden med b.press!

Leg. ext:
4x8 på hull 8. Må finne ut vekten her, for det står nemlig ikke

Gjorde noen lette øvelser for bryst, men tok heller en ren beinøkt ikveld.
Blir ikke helt det store etter 12-timers skiftene, kjenner jeg. Men, men

En runde med push-ups ble gjennomført på stuegulvet etter jeg kom hjem
3x max