Ferdig med en heller laber beinøkt. Fikk kjørt noen runder med dype knebøy, og den herlige øvelsen Hip-thrust. Rumpa blir vel stram og fin nå tenker jeg ;)
Litt overkropp for lekensskyld, så måtte jeg stikke hjem.
Fikk nemlig besøk av mine kjære foreldre, og farmor.
Med seg hadde de med hunden vår, noe som fallt i smak hos kattepusen min. De er seriøs bestevenner.
Gøy å se på de når de styrer på!
Jeg starter selskapet med svinestrimler og grønsaksblanding og en proteinkaffe (uten koffein).
Herlig herlig :-)
Nå skal jeg finne en garasje og luft, så skal vinterskoene på Audien settes på.
November, sa folk!
Treningsmusikk
Helt crazy hvor viktig det er med bra musikk på trening!
Jeg har i det siste kun spilt EN liste fra Spotify på mobilen min, for det har bare vært den som har funket.
Det kan bli kjedelig etter å ha hørt på samme sangene i flere måneder. Så ikveld skal jeg faktisk sette meg ned å KUN finne ny musikk og ordne opp i synkroniseringen med listene mine.
Kan legge ut favorittene her etter jeg er ferdig!
Sounds like a great friday night!
Kom gjerne med musikktips :-)
Massasje
Gratulere med dagen, verdens beste Janne! :-)
___________
Får noen syke muskelknute-greier øverst i nakken etter jeg løfter tungt/ryggtrening.
Jeg er ganske sikker på at det har noe med de gangene jeg tar maks på markløft.. :-/
Veldig vondt akkurat der de er, men eller ikke noe vondt i musklene eller resten av ryggen...
Massasje... Anyone? Bah!
Nå skal det spises og trenes!
Gud, jeg er så klar for helg.
Slappe helt av, sa brura.
SO hardcore!
Kunne vært barnemat ser jeg.
Jaja, jeg liker det iallefall. Torsk, fullkornsris og grønnsaksmos (gulrøt, blomkål og erter).
Hadde en sterk, men rolig økt idag. Måtte få opp formen litt, så prøvde meg på et maksløft på markløft.
And guess what; 140kg 1RM!! :D Im so fucking happy! :D
Matvrakform.
Ettermåltidbilde. Enjoy. Noe skikkelig formbilde får komme senere. Stramme og Strike a pose, lissom!
Nå har jeg spist på meg mage, og det kommer jo litt frem på bildet ;)
Så sulten etter trening at jeg bare hiver innpå.
Det er smart å leve sunt. Smaker godt! - Mr. Melk
Formbilde, et dårlig sådan
Dagens andre tallerken med egg er inntatt. Så en pakke roastbeef og koffeinfri proteinkaffe som avslutning på kvelden etter en rooolig treningsøkt. Lett søndagstrening idag. Full rulle imorgen :)
Ugnen
Ovnsbakt laks og grønnsaker. Veldig godt og greit avbrekk til kyllingen og torsken jeg pleier å lage.
Jeg har dessuten fått sansen for karri. Så mulig det blir en karrigryte idag også.
Lagde det her om dagen, men fikk ikke foreviget retten ;)
Traktor
Da har Løva kommet hjem fra Corebar, og skal til med et deilig herremåltid før nattskift.
Kaffe, kaffe, prottiskaffe <3 Pappsen kommer med henger og skal kjøre bort utemøblene mine for vinteren. Kjekt med fedre med traktorbil (les: X3), siden jeg ikke har bil med hengerfeste selv!
Så flott vettu:)
Nå skal det fråtses! Sa noen matvrak?
Kaffe, kaffe, prottiskaffe <3 Pappsen kommer med henger og skal kjøre bort utemøblene mine for vinteren. Kjekt med fedre med traktorbil (les: X3), siden jeg ikke har bil med hengerfeste selv!
Så flott vettu:)
Nå skal det fråtses! Sa noen matvrak?
Det gledes på det her, altså. Skal bli deilig!
Bugs
Spiser opp alt. Så kanskje blir jeg en stor og sterk jente!
Nå er det mammakos, så er det trenings! Yeah, momma!
Broccoli
Jenta er oppstått og skal straks begynne å fungere. Det går som regel litt tregere når man går nattuke.
Maten er på plass i magen, og kaffen nytes i styggværet.
Snacks før jobb
Proteinkaffe og en god miks av eggehvitter, ris, CC, rømme og kylling blir inntatt før nattskift.
Ha en fin kveld og natt. I know I will :)
Its hard to be a rock`n roller!
Jeg er tilbake på norsk jord, og etter en uke borte var det godt å innta sofaen og slappe av!
Jeg har begynnt på nattuke. 7 nattskift på rad med 3stk 12-timere ihelga. Det tar på både kropp og sjel, så håper jeg alikevel presser meg på treningen denne uka.
Jeg har akkurat inntatt et deilig kyllingmåltid, som vanlig.
Og fikk tidligere en pakke i posten med nytt proteinpulver, som det gledes veldig mye over!
Jeg elsker det, faktisk. Klesvask, oppvask, gulvvask, musikk og kaffe!
Jeg har begynnt på nattuke. 7 nattskift på rad med 3stk 12-timere ihelga. Det tar på både kropp og sjel, så håper jeg alikevel presser meg på treningen denne uka.
Jeg har akkurat inntatt et deilig kyllingmåltid, som vanlig.
Og fikk tidligere en pakke i posten med nytt proteinpulver, som det gledes veldig mye over!
Jeg elsker det, faktisk. Klesvask, oppvask, gulvvask, musikk og kaffe!
Så blir det trening :)
Europa for mine føtter
My body is in pain, og jeg elsker det!
Har hatt noen skikkelig deilige økter i det siste, og det kjennes!
Nå har jeg pakket bagen min, og skal bort noen dager. Kommer nok ikke til å bli den store treningsmengden da, men tar en god runde når jeg kommer hjem igjen.
Blir en forhåpentligvis koselig tur sammen med lillevenn, hvor vi skal ordne den nye leiligheten før helgen.
Shopping og SPA står også på timeplanen. Så skal nok bli en herlig tur til varmere europa! :)
Hei, så lenge! :)
Har hatt noen skikkelig deilige økter i det siste, og det kjennes!
Nå har jeg pakket bagen min, og skal bort noen dager. Kommer nok ikke til å bli den store treningsmengden da, men tar en god runde når jeg kommer hjem igjen.
Blir en forhåpentligvis koselig tur sammen med lillevenn, hvor vi skal ordne den nye leiligheten før helgen.
Shopping og SPA står også på timeplanen. Så skal nok bli en herlig tur til varmere europa! :)
Hei, så lenge! :)
Beinpress
Jeg liker det, og det skal jeg fortsette med.
Men må kanskje spørre de som driver hallen om å kanskje kjøpe inn flere vekter ;)
Beinøkt
Akk..dagens beinøkt ble litt anneledes enn jeg hadde satt opp fra før.
Den ble slik:
Beinpress:
10x95kg (oppvarming kan vi kalle det)
10x110
10x130
10x150
6x180
5x200
1x220kg Det ble med dette..For hylla gikk nemlig tom for vekter
Knebøy: ( lette "plyobøy" som svei etter b.press-økta)
10x40
10x40
10x40
Steika godt etter runden med b.press!
Leg. ext:
4x8 på hull 8. Må finne ut vekten her, for det står nemlig ikke
Gjorde noen lette øvelser for bryst, men tok heller en ren beinøkt ikveld.
Blir ikke helt det store etter 12-timers skiftene, kjenner jeg. Men, men
En runde med push-ups ble gjennomført på stuegulvet etter jeg kom hjem
3x max
Den ble slik:
Beinpress:
10x95kg (oppvarming kan vi kalle det)
10x110
10x130
10x150
6x180
5x200
1x220kg Det ble med dette..For hylla gikk nemlig tom for vekter
Knebøy: ( lette "plyobøy" som svei etter b.press-økta)
10x40
10x40
10x40
Steika godt etter runden med b.press!
Leg. ext:
4x8 på hull 8. Må finne ut vekten her, for det står nemlig ikke
Gjorde noen lette øvelser for bryst, men tok heller en ren beinøkt ikveld.
Blir ikke helt det store etter 12-timers skiftene, kjenner jeg. Men, men
En runde med push-ups ble gjennomført på stuegulvet etter jeg kom hjem
3x max
Ballong
Ah.. deilig med en skikkelig spisedag. Jeg har vært veldig lav i kosten i det siste, men nå har lagrene fått fyllt seg skikkelig opp.
Skal få med meg damene som stiller i Bodyfitness-klassene i Stavanger Open via treningsforum nå straks, så skal jeg fyke på trening.
Har spist og spist i hele dag jeg.. Til og med poteter!
Så dette kan bli bra, det. Selv om jeg ser ut som en ballong ikveld...
Skal få med meg damene som stiller i Bodyfitness-klassene i Stavanger Open via treningsforum nå straks, så skal jeg fyke på trening.
Har spist og spist i hele dag jeg.. Til og med poteter!
Så dette kan bli bra, det. Selv om jeg ser ut som en ballong ikveld...
Freezing
Ja, da har jeg i allefall kommet igang med spisingen!
Man må spise maten sin for å bli stor og sterk, var det en klok farsfigur som sa til meg en gang.
Jeg har endelig kjøpt meg en skikkelig fryser, så nå en det enklere å handle inn og lagre maten jeg skal ha.
Jippi feber! Så nå er kjøleskapet fyllt opp, og noen havnet i fryseren.
Et lykkelig menneske er en som skaper seg selv lykke!
I helgen jobbes det 12-timere på jobb. Og selv om jeg sitter på rævva foran 5 pc-skjermer, 12 timer i strekk, så blir man sliten. Jeg tar herved treningsfri idag, og håper på ny giv imorgen kveld.
Man må spise maten sin for å bli stor og sterk, var det en klok farsfigur som sa til meg en gang.
Jeg har endelig kjøpt meg en skikkelig fryser, så nå en det enklere å handle inn og lagre maten jeg skal ha.
Jippi feber! Så nå er kjøleskapet fyllt opp, og noen havnet i fryseren.
Et lykkelig menneske er en som skaper seg selv lykke!
I helgen jobbes det 12-timere på jobb. Og selv om jeg sitter på rævva foran 5 pc-skjermer, 12 timer i strekk, så blir man sliten. Jeg tar herved treningsfri idag, og håper på ny giv imorgen kveld.
Høst på hytta. Og det gledes til det blir ferdig! :)
Sympati
Dere vet det rare mannfolka kan bli når dama er gravid.
Sympatigravide og har like vondt og samme "cravings" og annet damene måtte ha og finne på.
Vel, akkurat i disse tider kjenner jeg at jeg er på sympatidiett med de som skal konkurrere de nærmeste ukene. Jeg aner ikke hvordan jeg skal komme meg ut av det.
Spise kanskje?
Sympatigravide og har like vondt og samme "cravings" og annet damene måtte ha og finne på.
Vel, akkurat i disse tider kjenner jeg at jeg er på sympatidiett med de som skal konkurrere de nærmeste ukene. Jeg aner ikke hvordan jeg skal komme meg ut av det.
Spise kanskje?
Torsk med en vri
Laget en liten vri på torsken idag. Stekte torsk med en halv pose spinat. Deretter hadde jeg oppi en liten boks hermetiserte sopp og kokte det opp med kokosolje. For å gjøre det mer til min mat kryddret jeg det villt med chilli og lime. Og jeg må si det ble n y d e l i g!!
Selvfølgelig servert med brokkolimos og cottage cheese.
Godt med avbrekk i de vanlige måltidene, og slo på stortromma og lagde blåbærsmoothie til dessert.
Kveldsmat for en stakkar
Fire eggehvitter og roastbiff med grov sterk sennep. Namme til jenta ja! :-D
Og litt eple med kanel for kosen.
Trening, mat og trynet 8. sept
Dagens før-trening-fjes :)
Det samme treningsrommet som alltid. Forever alone.
Andreas kom på slutten men...
Dagens middag. Nesten den samme som alltid.
Svinebiff, eggehvitter med paprika og hvitløk og brokkolimos.
Sånn går dagene...
Og jeg liker det!
Og jeg liker det!
Mat og mat
Det blir veldig mye egg og kylling! Skal nemlig prøve meg en stund uten proteintilskudd og se hvordan jeg responderer på det.
En liten godbit
Jeg må nesten unne meg litt når jeg ikke finner det jeg skal på XXL. Skal ikke skje at jeg går derifra tomhendt!
Jeg er på utkikk etter ny sekk, men fant ikke den jeg ville ha. Så da endte jeg opp med nye treningshansker. Jaggu flott!
Slik går dagene...
..Og det er jo spennende det. Men selve flygingen er jo ikke akkurat noe å hoppe i taket etter.
Nettopp hjemme fra Bergen, og skal ta turen til Stavanger igjen over helgen. Puh.. Skal bli godt med helg :-)
Hey ho, lets go!
Just finished my meal!
Merker på kylaren at det har vært helg og jobbuke, for der var det ikke mye å finne akkurat.
Har stekt opp resten av kyllingpakken nå, for å lage litt matrasjoner til imorgen og mat til kvelds.
Så greit å steke opp litt, så blir det ikke et ork å lage mat etter trening ikveld.
Now, I`m off!
Merker på kylaren at det har vært helg og jobbuke, for der var det ikke mye å finne akkurat.
Har stekt opp resten av kyllingpakken nå, for å lage litt matrasjoner til imorgen og mat til kvelds.
Så greit å steke opp litt, så blir det ikke et ork å lage mat etter trening ikveld.
Now, I`m off!
You can cry when you get old.
Karbs..Mmmm..Karbs
Kom igang!
Regner med det setter fart på jenta. Har noen ærend idag, så bare å komme igang :)
Syk frøken,
Det har vært halsbetennelse og dårlig form siden Hellasturen, men jeg har ikke ligget på latsiden på grunn av det. Bursdag, kurs, fest og kos har det vært!
Hjemme, borte, her og der!
Abonner på:
Innlegg (Atom)
Follow my blog with bloglovin
